Информация

Диета за супер метаболизъм: меню и схема

Диета за супер метаболизъм: меню и схема



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Диета за супер метаболизъм, разказана и разпространена преди всичко чрез книга, е диета, която има специфични характеристики. Интересно е да ги опознаете и да научите повече, без да оставяте името да ви заслепява "Диета за суперметаболизъм" но дори и да не останете предпазливи и да прецените, преди да разберете какво е това. Нека да видим какво ни предлага тази идея Хейли Помрой публикувано. Предлага се тези, които го следват, да отслабнат с 10 кг само за 4 седмици. Като ? По здравословен начин? Това, което препоръчвам е да четете и да не вземате никакви решения, преди да говорите с лекар.

Диета за супер метаболизъм: схема

Едно от първите неща, които трябва да знаете супер метаболизъм диета е, че трае само 28 дни, това не е начин на живот като веган или вегетарианец но начин да отслабнете, ако е необходимо, за кратко време. Предложената схема включва три различни фази, всяка 2-3 дни, които се повтарят със седмични цикли, всеки от тях има различни характеристики, основни храни и също променливи количества физическа активност.

Важно е дали искате да следвате този супер метаболизъм диета, не правете промени в шаблона или го повтаряйте повече от 28 дни.

Диета за супер метаболизъм: правила

Правилата са валидни 28 дни от 28 в супер метаболизъм диета са следните: яжте 5 пъти на ден, без да пропускате хранене, с интервали от най-много 3-4 часа, закусвайте, без да чакате повече от половин час след събуждане и пийте 30 мл вода за всеки килограм телесно тегло на всеки ден.

По-добре, ако можем да избираме органична храна, във всеки случай не правим промени в програмата и допълваме препоръчителната диета с физически упражнения 3 пъти седмично.

Диета за супер метаболизъм: меню

Менютата се променят за всеки етап, но винаги има храни, които винаги трябва да се избягват като млечни продукти, захар, кофеин, алкохол, леки или диетични напитки, царевица, пшеница, соя, сокове, дехидратирани плодове и изкуствени подсладители. В първата фаза трябва да ядете тези храни, които позволяват да се ускори метаболизма.

Ако започнем от началото на седмицата, тогава имаме понеделник и вторник, в които да консумираме плодове, зеленчуци, протеини и зърнени храни, например артишок, спанак, аспержи, карфиол, боб и патладжан, като зеленчуци и круша, ябълка, диня, манго, праскова, портокал, киви, ягода, ананас, като плодове. Зърнени храни, по-добре, ако са цели, и месото е добре, ако е постно, в противен случай бобови растения!

На втория етап, Сряда и четвъртък, преминаваме към преобладаване на протеини и зеленчуци, като винаги избягваме всички мазнини, месото е фино, но постно, рибата също е добре, на вечеря със зеленчуци като гарнитура.

Диета за супер метаболизъм: поддържане

Третата фаза е тази на поддръжка, или баланс, и продължава три дни; Петък, събота и неделя. През тези три дни можем да включим и мазни храни, стига да са здравословни, така че нека се отдадем на сушени плодове, кокос, киноа, кафяв ориз, постно месо или черупчести мекотели, винаги със зеленчуци.

Диета за супер метаболизъм: рецепти

Рецептите, които съчетават храни от отделните фази за щастие има много, а много от тях са и лесни за правене, така че не е необходимо да посещавате готварски клас, който да следвате диетата за супер метаболизъм. За да не ви омръзне, ето няколко ексцентрични предложения. Там изписване ciabatta, с 400 гр. пълнозърнесто брашно от спелта, 8 гр. сол, 1 гр. активна суха мая и 300 гр. студена вода, или черен ориз с пиле и зеленчуци, като тиквички, чушки и пролетен лук Tropea.

Диета за суперметаболизъм: мнения

Второ Помрой, създателят на диетата, след 28 дни да може да свали 10 кг. Не знам дали е рекламен слоган, със сигурност е по-балансирана диета от много други, които се чуват наоколо, ако се изкушим да я следваме, можем да попитаме нашия лекар за съвет за да разберем дали може да е подходящо за нашето тяло, нашия начин на живот и здравословното ни състояние.

Диета за супер метаболизъм: книга

Всички подробности са обяснени в едноименната книга, "Диетата за супер метаболизъм”От Хейли Помрой и Ив Адамсън, достъпни и за закупуване в Amazon.

Ако тази статия ви е харесала, продължавайте да ме следвате и в Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Може да се интересувате и от:

  • Как да ускорим метаболизма
  • Диета за добро настроение
  • Диета при безсъние
  • Да бъдеш оптимист: фрази


Видео: Белково-углеводное чередование все по граммам. (Август 2022).