Информация

Медитация на внимателност: какво е това

Медитация на внимателност: какво е това


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Медитация на внимателност това е техника, която иска да ни помогне да не попадаме в милостта на негативните мисли, като ни дава възможност да реагираме по съзнателен и стабилен начин. Терминът "внимателност" иска да бъде еквивалент на думата, принадлежаща към палийския език "сати", която показва осъзнаване, внимание, бързо внимание. Практиката на Медитация на внимателност идва при нас оттогава Будизъм (Vipassanā), от практики за медитация на дзен и йога.

Целта е да се научи как да се схване негативни мисли които могат внезапно да се появят, задържайки последствията. Това преминава от това да имаме отлично познание за това, което минава през ума и сърцата ни, знание, което може да се получи от едно изследване внимателност медитация. Точно.

Медитация на внимателност какво е това

Там внимателност медитация това е техника на медитация, която ни кара да обърнем внимание на сега, а какво се случва с нас момент за момент, тук и сега. Не е необходимо да се съди или „да се прави филм“, наистина често вреди. За да бъдете спокойни е по-добре да приемете това, което се случва и най-вече да приемете себе си, като се научите да ни познавате по-добре и да бъдете по-наясно с емоциите, на мислите и действията на нашето настояще.

Често внимателност медитация се комбинира с класически когнитивни терапевтични техники за лечение на различни патологии като: депресия, гранично разстройство, тревожност, панически атаки, разстройства с психосоматични, обсесивно-компулсивни, хранителни и настроение компоненти. Те не са патологии, но могат да бъдат лекувани внимателност, дори всички състояния на екзистенциален дистрес.

Медитация на внимателност: как да го направя

Често се оказваме опитващи пътя внимателност медитация когато негативните мисли за самокритика се добавят към други негативни мисли, които водят до непреодолим депресивен механизъм. Необходимо е да се реагира, а не импулсивно, защото получават трайни резултати.

По-добре да започнете нещо като "обучение за осъзнаване„Да знаем как работят тези механизми, които влошават настроението ни или дори ни извеждат от играта от психологическа гледна точка. Това знание може предотвратяване на депресии или ги вземете навреме, преди да ни потопят в тъмно настроение.

Там внимателност медитация той съчетава класически методи за психологическа промяна, базирани на интуитивни начини за познаване на себе си, с други по-дискурсивни методи, насочени към решаване на проблеми. Терапевтът влиза в игра, за да ни помогне да променим връзката, която имаме с психичното си съдържание. Първата стъпка е да научете се да ги гледате откъснато (откъснато внимание), придобивайки бдителност и умствена яснота.

Втора стъпка, почти едновременно, която трябва да се направи е тази от научете се да останете в настоящето, без да се губим от съжаление, но дори да не бягаме в бъдещето, като вземем предвид, че негативните преживявания са част от екзистенциалния път на всеки, също като положителните.

Медитация на внимателност в Милано

В центъра на Via Cenisio, в Милано, посветен внимателност медитация, може да се подходи към тази практика. Там работят различни професионалисти, които се занимават с изследвания на ума и емоциите в областта на интеграцията между клинична психология и медитация, между психологическите науки на западната традиция и изучаването на ума според древната източна традиция, с особено позоваване на Будистко мислене. Центърът предлага терапия и опит за обучение както на индивиди, така и на групи.

Медитация на внимателност: Книги

За задълбочаване на познанията за практиките на внимателност медитация ето книга, която може да ни придружава с лекота. Е озаглавен "Метод на внимателност. 56 дни до щастие " от Марк Уилямс.

Ако тази статия ви е харесала, продължавайте да ме следвате и в Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Може ли да ви е интересно

  • Тай Чи: ползи
  • Трансцендентална медитация
  • Приложение за медитация
  • Музика за медитация
  • Психонавтика
  • Деца медитация


Видео: ? Премахване на подсъзнателното отрицание 852 Hz Прем.. (Февруари 2023).