ХРАНЕНЕ

Овесена каша идеалната закуска, която можете да приготвите предната вечер

Овесена каша идеалната закуска, която можете да приготвите предната вечер


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Овесените ядки са питателна храна, предпочитана от много хора по време на закуска.

Освен че осигурява полезни свойства за нашето здраве, той е много лесен за приготвяне и може да се комбинира с различни съставки за постигане на разнообразие.

Знаете ли, че можете да спестите много време сутрин, като приготвите овесена каша предния ден?

Пригответе овесената си каша, както обикновено, ако има пресни плодове, препоръчвам да я добавите сутрин, така че да не се окисли или да се намокри.

Съхранявайте овеса в херметически затворен съд в хладилника за една нощ; на следващия ден просто го загрейте малко.

Следващите рецепти ще ви дадат няколко идеи, за да можете да се подготвите предната вечер и да отидете, без да бързате със закуската.

Кремообразни овесени ядки без мляко и без захар, готови в 3 стъпки!

Започнете сутрините си с вкусна купа с кремообразни овесени ядки без млечни и рафинирани захари. Тази рецепта е супер здравословна и има вкусен вкус плюс е готова само за три стъпки.

Подготовка

  1. Загрейте бадемовото мляко, добавете канела и мед.
  2. Добавете овесените ядки и варете на умерен огън за 15 минути.
  3. Сервирайте овесените ядки и поръсете със семена и ядки.

Закуска от овес и чиа с мед и ядки: мега здравословна и енергична!

Ако сте уморени от една и съща закуска, препоръчваме ви да започнете деня с тази рецепта за купа с овесени ядки и чиа.

Комбинацията от съставки в тази рецепта за купа овесени ядки и чиа с мед и вкусни топинги ще се превърне във вашата любима закуска.

Подготовка

1. Смесете овесените ядки с чиа, кокосово или бадемово мляко, мед и стафиди.

2. Покрийте препарата от овесени ядки и чиа и оставете в хладилник за 1 час или за една нощ.

3. Сервирайте сместа от овесени ядки и чиа в купички и залейте със сушените плодове.

4. Придружете тази купа с овес и чиа с богат натурален сок.

Консумирайте тази смес сутрин и ще можете да пречистите тялото си

Той е кремообразен и с лек аромат на какао. Тази закуска е идеална за подобряване на храносмилането.

Ще трябва:

300 мл нискомаслено кисело мляко
2 супени лъжици овесени ядки
1 супена лъжица стафиди или 2 сушени сливи
1 супена лъжица ленено семе
1 чаена лъжичка какао

В купа смесете овесените ядки, стафидите, ленените семена и какаото. След това добавете киселото мляко и разбъркайте перфектно.

Тази закуска може да се консумира всяка сутрин в продължение на 15 дни за борба със запек и стомашни проблеми, тя също е много здравословна храна и е лесна за приготвяне.

Ползи от овес

1. Съдържа незаменими аминокиселини, които подпомагат производството на лецитин в черния дроб, това пречиства тежките съединения от тялото.

2. Разтворимите фибри в овеса благоприятстват смилането на нишестето, като стабилизират нивата на захар, особено след хранене.

3. Улеснява чревния транзит и предотвратява запек; неразтворимите фибри намаляват жлъчните киселини и намаляват техния токсичен капацитет.

4. Помага за производството и развитието на нова тъкан в тялото, тъй като именно зърнените храни съдържат най-много протеини.

5. Съдържа фотохимични вещества от растителен произход, които помагат за предотвратяване на риска от рак.

6. Има бавно усвояващи се въглехидрати, което позволява по-дълъг ефект на ситост и по-голям контрол на нивата на кръвната захар.

7. Той е добър източник на омега 6 ненаситени мазнини, който помага за понижаване на лошия холестерол.

8. Съдържа витамини от група В, които помагат за развитието и правилното функциониране на централната нервна система.

9. Предотвратява хипотиреоидизъм, тъй като съдържа йод, минерал, който прави щитовидната жлеза да функционира правилно. 10. Има необходимите нива на калций за предотвратяване на деминерализация на костите.


Видео: 3 Идеи за Здравословна закуска готови само за 5 мин (Октомври 2022).