ХРАНЕНЕ

Яденето на сливи, много ползи за вашето здраве

Яденето на сливи, много ползи за вашето здраве


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сливите или "Prunus domestica" са суперхрана и имат много вкус. Наскоро диетолог сподели ползите за здравето от тези вкусни, компактни суперхрани.

Снабден с витамини: като повечето плодове. Важно е да се вземе предвид кои са в тях и кои минерали ги активират.

Изследванията, проведени върху хранителния аспект на Prunus domestica, показват, че той съдържа следните витамини: A, C, K и B

Въпреки че витамин В се намира в малки количества, важно е да се отбележи, че всяка слива има нещо. Витамините от група В са полезни за енергия, сън и са чудесни за мозъчната функция.

ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ ВИТАМИНИТЕ, КОИТО ЩЕ НАМЕРИТЕ В СЛИВИ

ВИТАМИН А

Известно е, че този витамин поддържа по-добро здраве при консумация на сливи поради следните причини:

  • -Превенция на очни заболявания, свързани с нощна слепота
  • -Поддържа по-силна цялостна имунна система
  • -Подобрява общото състояние на кожата ви.
  • -Поддържа здравето на вашите кости и мозък
  • -Популяризира здравословен и стабилен растеж.
  • -Популяризира здравата репродуктивна система.

Важно е да приемате витамин А във вашата диета, когато е възможно. Освен ако лекар не ви каже друго, приемът на друг витамин А може да не е адекватен за вашето здраве.

ВИТАМИН К

Един от най-важните витамини, открити в тази вкусна лилава суперхрана, е витамин К. Въпреки че тя не е първата, която говори за витаминния списък, той е основен витамин за кръвта.

Витамин К включва мастноразтворими витамини, които са идеални за следното:

Помага за подобряване на съсирването на кръвта.

Регулиране на нивата на калций в кръвта.

ВИТАМИН Ц

Ами ползите от витамин С, открити в тези плодове?

  • -Силен профил като антиоксидант
  • -Намаляване на кръвното налягане
  • -Бори се със сърдечните заболявания по много начини, но основно действа като превантивна.
  • -Може да предотврати натрупването на пикочна киселина, като по този начин намалява подаграта

Изглежда, че когато става въпрос за основни витамини, тези вкусни лилави плодове имат всичко необходимо.

Заедно с витамините, минералите са следващото най-важно нещо, което помага да подхранвате тялото си с добри неща за добро здраве.

МИНЕРАЛИТЕ ПОМОГНАТ ДА АКТИВИРАТ ВИТАМИНИТЕ В ПЛОДОВЕ

Знаете ли, че витамините не могат да работят без минерали? Всъщност минералите спомагат за активирането на витамините и калия, свързани с важни ползи за здравето. А сливите доставят няколко важни минерала в тялото ви, заедно с тези витамини.

КАЛИЙ

Калият е жизненоважен по следните причини:

  • -Помага за регулиране на правилното количество течност в тялото.
  • -Помага за намаляване на мускулните контракции.
  • -Може да се възползва от правилното активиране на нервните сигнали
  • -Намалете кръвното налягане до здравословни нива.
  • -Може да помогне за предотвратяване на инсулт
  • -Може да бъде ефективен за предотвратяване на остеопороза.
  • -Може да бъде ефективен за предотвратяване на камъни в бъбреците
  • -Докато калият се предлага под формата на банани, сливите също са друга чудесна възможност.

ПРЕДИМСТВА ЗА ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ ПРИ ФОРМАТА НА ИГРА

След като сливите изсъхнат, те се превръщат в сини сливи. Това отличително отличие, защото медта е най-висока в дехидратираното си състояние на резитба.

Според днешните насоки, три порции сини сливи ще осигурят 3% от RDI (препоръчителен дневен прием).

Медта предлага следните ползи за здравето:

  • -Укрепва имунната система.
  • -Работа съвместно с желязо за създаване на здрави кръвни клетки.
  • -Намалява риска от анемия
  • -Манганът също се съдържа в този плод, но е важно да се отбележи, че тялото се нуждае само от малки количества от него. Важно е да се отбележи, че манганът е жизненоважен за телесните функции и е чудесен за намаляване на възпалението.

Какви са общите ползи за здравето от яденето на опитомени сини сливи?

1. ОТЛИЧНО ЗА ОЛЕКЧАВАНЕ НА КОНСТИПЦИЯТА

Въпреки че това е най-ефективно в състояние на суха слива, те са отлични за облекчаване на запек. Те могат да се ядат, или пиенето на сок от сини сливи е достатъчно.

2. БОГАТИ ЕНАНТИОКСИДАНТИ.

Антиоксидантите са жизненоважни за доброто здраве и могат да помогнат за забавяне на процеса на стареене. Антиоксидантите помагат в борбата със свободните радикали, които ускоряват стареенето и могат да предизвикат някои видове рак.

3. БАЛАНСИРАТЕ КРЪВНАТА ЗАХАР.

Сливите може да имат известна сладост, но със сигурност са полезни за понижаване и балансиране на кръвната захар. Тази информация е жизненоважна за тези, които са диабетици или за тези, които получават диагноза за преддиабет от своя лекар.

4. ЗДРАВИ КОСТИ

Формата на сините сливи е отлична за формиране и растеж на костите. Неговият калций може да бъде жизненоважен за костната плътност, но минерали като калий и мед са чудесни за растежа на костите, както и за здравината на костите.

С напредване на възрастта на тялото жените са по-склонни към състояние, известно като остеопороза. Това е причината тялото да получава значително количество витамин К.

Манганът, който се съдържа в храните, които ядете, насърчава плътността на костите, намалявайки появата на чупливи кости.

5. ЗДРАВОТО СЪРЦЕ

И двете форми на този плод (сливи или сини сливи) са чудесни за здравето на сърцето. Сърцето е жизненоважно за самия живот! Сърцето изпомпва кръвта ви и се пълни отново и отново, като ви поддържа живи и пътува през тялото ви, за да доставя хранителни вещества в кръвта и тъканите ви.

Поговорката „Животът е в кръвта“ е вярна. Не можете да живеете без него, така че е важно да добавите храни към вашата диета, които да поддържат кръвта ви здрава.

Тази суперхрана допринася за цялостното здраве на сърцето, но също така поддържа пълната функционалност на сърцето ви.

6. ПОМОЩ ПРИ ПОГЛЪЩАНЕ НА ЖЕЛЯЗОТО ОТ ТЯЛОТО

Желязото е полезно за тялото, но не в излишък. Жизненоважно е да получавате само това, от което се нуждае тялото ви, в противен случай това може да причини здравословни проблеми.

Същото е вярно и при липсата на достатъчно желязо. Сливите имат начин да балансират естествено нивата на желязото ви.

Храната е чудо на природата по този начин. Считайте храната за гориво и аптека за вашето здраве. Колкото повече добри храни влагате в тялото си, толкова по-малко здравословни проблеми ще имате.

7. ПОДОБРЕТЕ ОБЩОТО ЗДРАВЕ НА ЦЕНТРАЛНАТА НЕРВНА СИСТЕМА

Комплексът В, който също се намира в тази суперхрана, помага за правилното предаване на нервните сигнали. Това също означава, че и настроението е засегнато. Колкото по-добър е нечий дух, толкова по-големи са шансовете им за по-добри дни в ежедневието.

В този плод се произвежда и триптофан, известен като аминокиселина. Има много предимства на триптофана, но основната полза за нервната система е, че помага да се произвежда серотонин. Това също може да подобри съня. Известно е, че проблемите със съня влияят значително на здравето. Триптофанът също може да предизвика здравословен апетит и да подпомогне нормалната концентрация.

8. НАСЪРЧАВА РОБСТА ИМУННА СИСТЕМА

Вашата имунна система е жизненоважна за продуктивния живот. Не подценявайте храните, които могат да насърчат по-здрава имунна система. Когато имунната ви система е здрава, е по-малко вероятно да получите настинка или грип.

9. ПОМАГА КОНТРОЛ ВАШИЯ ХОЛЕСТЕРОЛ

Сливите поддържат холестерола ви под контрол. Човешкото тяло има добър и лош холестерол. Магията на тази суперхрана е, че тя я регулира вместо вас. Може да е добра идея да поговорите с Вашия лекар относно контрола на холестерола с диета, преди да опитате лекарство с рецепта, ако е възможно. Говорете първо с Вашия лекар.

10. ПОДОБРЯВА ОБЩОТО ЗДРАВЕ НА КОЖАТА

Антиоксидантите са полезни за здравето на кожата, но има много хранителни вещества, полезни за цялостното здраве на кожата. Сливите съдържат витамин А, който е чудесен за вашата кожа и й придава здравословен блясък.

11. ВКУСНО ВЪВ ВАШАТА КУХНЯ

Тази невероятна суперхрана може да бъде интегрирана във вашата диета със селски сладкиши и дори да се използва за създаване на намаляване на вкуса.

12. МОЖЕ ДА ПРЕДОТВРАТИ ЛАОСТЕОПОРОЗА

Остеопорозата може да се случи по-късно в живота, но тази вкусна суперхрана съдържа много хранителни вещества, които могат да предотвратят остеопорозата.

13. НАМАЛЕТЕ КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ

Високото кръвно налягане е често срещан здравословен проблем в САЩ. Тази цветна суперхрана може също да регулира кръвното налягане и да насърчава по-добрата циркулация, благодарение на калия, който обсъдихме по-рано.

ЗАКЛЮЧИТЕЛНИ МИСЛИ: ДОБАВЕТЕ СЛИВИ КЪМ ВАШИЯ ПАЗАРЕН СПИСЪК

Тези плодове съдържат невероятни хранителни вещества, които често пренебрегваме. Не забравяйте да добавите Prunus domestica към вашия списък за пазаруване тази седмица.


Видео: Сини сливи - г. (Октомври 2022).