НОВИНИ

Освежаващо смути за засилване на имунната система

Освежаващо смути за засилване на имунната система


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ключът към укрепването на имунната система и повишаването на защитните сили на организма за предотвратяване или изправяне пред някои заболявания се крие в консумацията на храни, богати на витамини и минерали като плодове, семена и зеленчуци.

Също така е важно да се намали консумацията на захари и индустриализирани храни, които имат оцветители и консерванти.

Храни, които помагат за повишаване на защитните сили

Храненето играе важна роля за функционирането на имунната система, храни, богати на омега-3, селен, цинк, пробиотици, витамини А, С и Е са най-показаните за повишаване на имунната система, тъй като благоприятстват производството на клетки защита на тялото по-ефективно. Тези хранителни вещества се намират в:

  • Омега 3: риба, семена от чиа, орехи и ленено семе;
  • Селен: Бразилски орех, пшеница, ориз, яйчен жълтък, слънчогледови семена, хляб, сирене, зеле, пшенично брашно;
  • Цинк:пшеничен зародиш, пълнозърнести храни, тиквени семки, ядки (фъстъци, бадеми, бразилски орех);
  • Витамин Ц: портокал, мандарина, ананас, лимон, ягоди, папая, пъпеш, манго, киви, броколи, домат, диня, зеле, картофи с кора;
  • Витамин Е:слънчогледови семки, лешници, фъстъци или фъстъци, бадеми, шам фъстък, манго, зехтин, доматено пюре, слънчогледово олио, орехи, папая;
  • Витамин А:морков, сладък картоф, манго, спанак, пъпеш, цвекло, манголд, червен пипер, броколи, маруля, яйце;
  • Пробиотици: обикновено кисело мляко, ферментирало мляко от кефир, за поддържане на здравето на червата.

Смути за засилване на имунната система

Съставки

  • 350 г портокалов сок, прясно изцеден
  • 70 г гуава
  • 2 щипки куркума, на прах
  • 1 резен джинджифил, дълъг 1 см и дебел 2 мм
  • 80 г ягоди

Хранителна информация за 2 чаши
Калории 957 kJ / 228 kcal
Протеин 4g
Въглехидрати 53гр
Мазнини 2g
Фибри 7g

С информация от:

https://www.tuasaude.com/
https://cookidoo.ch/


Видео: Йога нидра - за преумора, стрес и безсъние (Октомври 2022).