ХРАНЕНЕ

Топ 10 храни за дълголетие

Топ 10 храни за дълголетие


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дълголетието не се отнася само до добрите гени - изборът ни на начин на живот играе голяма роля за това колко години живеем. Ежедневните решения, които вземаме относно храненето, фитнеса, съня и други здравословни възможности, контролират много от факторите, които ще повлияят на качеството и количеството на нашите години на земята.

Тъй като пандемията от коронавирус COVID-19 завладява света, всички ние можем да бъдем по-съзнателни в избора на храни, които готвим и ядем у дома, докато правим социално дистанциране.

Естествените храни са най-добрият източник на витамини и минерали, които водят до дълголетие, особено когато се консумират сурови. Микровълнови или задушени зеленчуци с възможно най-малко вода, за да запазят максималното количество хранителни вещества.

-Kale: изключително високо съдържание на флавоноиди, което доказано убива раковите клетки.

-Джикама: леко сладка и хрупкава грудка с високо съдържание на калий, което помага за намаляване на високото кръвно налягане.

–Броколи: пълни със сулфорафан и други антиоксиданти, които помагат за защита на здравите клетки от увреждане, причинено от свободните радикали.

Плодове - не само удължават живота, но и удължават качеството на живот през следващите години. Снабден с много антиоксиданти, най-важните от които са антоцианините, особено важни за мозъчната функция, баланса и задържането на мускулите.

-Цяли зърна: поддържат сърдечно-съдовото здраве. Те са пълни с фибри, за които е известно, че помагат за защита срещу висок холестерол, както и за регулиране на нивата на кръвната захар, което може да забави диабета.

-Домати: те са важен източник на ликопен, който е мастноразтворим хранителен елемент, който е полезен за очите и предпазва от рак на стомаха, белите дробове и простатата.

–Цвекло: съдържа бетаин и антоцианини, за които е доказано, че значително намаляват възпалението и предпазват клетките от стареене.

-Сладки: съдържат бета-каротин, който съдържа здравословен за сърцето витамин А. Също така е много полезно за здравето на кожата.

–Авокадо (авокадо): добър източник на мононаситени мазнини и много високо съдържание на фолиева киселина, което помага за възстановяването на ДНК клетките.

Чесън - Той е зареден с естествени сярни съединения, които помагат за засилване на имунната ви система и поддържат сърцето ви здраво.


Видео: Why we love, why we cheat. Helen Fisher (Септември 2022).