ХРАНЕНЕ

Топ 10 ползи за здравето от домашното готвене

Топ 10 ползи за здравето от домашното готвене


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Социалното хранене се превърна в основна тенденция в обществото. Вече не избираме да се разхождаме с приятели, без да се занимаваме с ястията, приготвени от други. Излизаме да хапнем както в заведенията за бързо хранене, така и в изисканите ресторанти, поръчваме да извадим храна, имаме хотдог и пуканки в театрите. Също така пържени картофи в спортните барове по време на играта. Храненето несъмнено се е превърнало в богатство на социализация, един вид приятел

От друга страна, обикновено се смята, че хората, които готвят у дома, са склонни да консумират по-малко калории, по-малко въглехидрати, по-малко захар и по-малко мазнини от тези, които готвят по-малко или изобщо не готвят. Напоследък, с коронавируса, който ни държи социално отчуждени, домашната кухня се завръща истински.

Накратко, можете да се наслаждавате на здравословните ползи от домашното готвене през цялото време и като семейство.

Ето 10-те предимства:

Хранителни- Известно е, че ресторантите, както за бързо хранене, така и за други, са с високо съдържание на калории, захари, мазнини, натрий и въглехидрати и вероятно са с ниско хранително съдържание. Дори най-здравословните, нискокалорични варианти могат да бъдат с много високо съдържание на захар и мазнини. Храненето у дома, от друга страна, ви позволява да премахнете това, което смятате за ненужно в диетата си. Вие контролирате храната, която готвите, и храната, която ядете.

Увеличете познанията за храната: Храната е много повече от нещо, което има добър вкус и изпълва стомаха. Това, което ядете, може да излекува, да причини заболяване или дори да причини болка и научаването на това е един от най-важните аспекти на ползите за здравето от домашната кухня. Приготвянето на собствени ястия може да ви научи кои храни са с високо или ниско съдържание на определени витамини, минерали и други хранителни вещества. Твоята креативност дори ще се увеличи, когато се научите да комбинирате хранителни храни, за да задоволите вкусовите си рецептори!

Насладете се на храната си- Физическият акт на приготвяне на собствените ви ястия ще доведе до ново оценяване на храната, която ядете. Това е много важно, тъй като безсмисленото хапане и емоционалното хранене могат да допринесат за нездравословно наддаване на тегло, защото не сте напълно наясно с храните, които ядете. Ако сте по-наясно какво ядете, когато го приготвяте, ще намалите вероятността да преядете.

Подходящи порцииРесторантите са известни със своите екстремни размери на порциите, които могат да допринесат за голямата култура на Америка за преяждане и затлъстяване. Всъщност проучване на International Journal of Obesity установи, че предоставянето на етикети за хранителни стойности в стандартните менюта има малък ефект върху избора на храна. Приготвянето на ястия у дома ви дава възможност да упражнявате контрол на порциите и да спомогнете за ограничаване на изкушението да преядете.

Развийте здравословни навици- Готвенето у дома може да подобри вашия здравословен начин на живот! Откривайки здравословни рецепти, научавайки за храни, създавайки и спазвайки план за хранене, вие и вашето семейство можете да бъдете вдъхновени да живеете здравословно и добре.

Насърчаване на семейната връзка- Семейната динамика може значително да се подобри у дома със семейни ястия. Децата се възползват много от ритуала за приготвяне и хранене заедно. Това също е чудесно средство за обучение за родителите да възпитават здравословни хранителни навици на децата си. Всъщност няколко проучвания, проведени от Мичиганския университет, установиха, че яденето на семейни ястия на масата е свързано с по-малко психологически проблеми и по-голям академичен успех при децата и насърчава общителността в семейството.

Безопасност на хранитеСпоред CDC болестта, пренасяна с храна (известна също като хранително отравяне), засяга 1 на 6 американци всяка година. Готвенето у дома ще ви осигури спокойствието, от което се нуждаете, знаейки, че имате най-пресните съставки и можете да сте сигурни, че храната ви е съхранявана и приготвена на правилните температури.

Информираност за хранителни алергии и чувствителност- Въпреки че споменахме, че вие ​​контролирате хранителния прием на вашите ястия, готвенето за вас и вашето семейство също осигурява контрол за избягване на хранителни алергени. Често срещаните хранителни алергии включват ядки, глутен и черупчести мекотели, а това са често срещани и популярни съставки в много ястия.

Почистване- Готвенето у дома може да ви даде чиста съвест за това не само да знаете какво има в храната ви, но и колко чиста е вашата храна. Естествено искате да сте сигурни, че кухнята и съдовете ви са стерилни и съставките ви са добре приготвени преди ядене.

Пестя пари: Вечерята е скъпа! Много по-изгодно е да купувате хранителни стоки, отколкото да поръчвате храна за всяка вечер. Въпреки че има много противоречия дали отделното ястие е по-евтино приготвено у дома, отколкото изядено, като се вземат предвид хранителния прием и размера на порцията, ще спестите много повече пари, като ядете! Тази стратегия за спестяване на пари ще подобри вашите финанси и ще намали нивата на стрес.


Видео: 5 ПОЛЗИ ОТ КЕФИРА и как го приготвям (Октомври 2022).