ИКОНОМИКА

5 начина да имате по-голям контрол над живота си

5 начина да имате по-голям контрол над живота си


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Да контролираш живота си означава да се възползваш максимално от обстоятелствата си и да използваш силните си страни в своя полза. Това означава да изберете на какво давате енергията си, осъзнавайки, че не можете да промените всичко в живота. Можете да промените само себе си, така че има смисъл да търсите отговори в себе си. Колкото повече контрол имате върху себе си, толкова по-малко е необходимо да контролирате ситуациите и хората извън себе си.

Когато повечето хора гледат на света днес, те виждат само хаос и объркване. Въпреки това, успокоявайки ума и обръщайки внимание само на това, което има значение, можем да придобием яснота за живота. Чрез настройка към нашето висше Аз, ние можем да разберем нашата цел. Тогава можем да започнем да формулираме план, който да съответства на общото ни желание.

Повечето от нас вероятно биха могли да се съгласят, че искаме да имаме по-голям контрол над живота си. Как можем да накараме живота да ни отговори, вместо просто да ни се случи? Имаме няколко мощни съвети за промяна на живота по-долу.

„Невероятна промяна се случва във вашия живот, когато решите да поемете контрола над това, което имате, вместо да копнеете за контрол върху това, което нямате.“ ? Стив Мараболи

ЕТО ПЕТ НАЧАЛА ЗА ПОВЕЧЕ КОНТРОЛ ВЪРХУ ЖИВОТА СИ:

1 - ОГРАНИЧЕТЕ СТИМУЛА ​​СИ

Нашите сетива са постоянно бомбардирани със стимули от телевизионни предавания до реклами до филми. Живеем в очарователен, шумен и хаотичен свят и това може да причини хаос на нервната ни система. Много хора днес страдат от мозъчна мъгла, състезателни мисли и безпокойство поради толкова много разсейвания. Технологиите играят важна роля за това, тъй като имаме достъп до милиони приложения, игри и информация на дланта на нашите ръце.

В този свят на разсейване, как можем да ограничим излагането си на тези стимули? Ето няколко съвета:

Дръжте телефона си далеч, докато работите

Изследванията показват, че дори присъствието на телефона ви в работното ви пространство намалява когнитивните ви способности. В идеалния случай дръжте мобилния си телефон в друга стая или просто далеч от погледа, докато работите. Ограничаването на разсейването, докато работите, ще повиши вашата производителност и умствената ви способност.

ОГРАНИЧАВАЙТЕ ЗАБАВЛЕНИЯТА ВСЕКИ ДЕН

Гледането на часове на телевизия или видеоклипове в YouTube може лесно да претовари сетивата ви и да притъпи мислите ви. Опитайте се да не гледате повече от час телевизия на ден, за да имате повече умствена издръжливост, за да бъдете продуктивни.


НАПРАВЕТЕ ПАУЗИ В ПРИРОДАТА

Ако работите от известно време, не забравяйте да правите почивки навън в околната среда. Проучванията показват, че потапянето в природата може да намали стреса, да увеличи продължителността на вниманието и да повиши настроението.

1 - ПРАКТИЧЕСКА МЕДИТАЦИЯ

Може би най-критичните съвети в тази статия, проучванията показват невероятните ползи от медитацията. Живеем в много хаотичен и непрекъснато променящ се свят, но медитацията може да ви помогне да закрепите съзнанието си, така че да останете на повърхността, когато моретата са вълнуващи. С други думи, медитацията ви позволява да станете обективен наблюдател на вашите преживявания, а не просто жертва на обстоятелства. Помага ви да пренасяте бури, вместо да бъдете хвърлени от тях.

Искате да ограничите това, което допускате във вашето поле на съзнание; Това се отнася както за вашите мисли, така и за външни стимули. Поддържайте идеите си прости и ще привлечете същата тази енергия към себе си.

2 - ОКОЛЕТЕ СЕ С ПОЛОЖИТЕЛНИ ХОРА

Знаете ли, че можете да „уловите” духа на хората? В края на краищата те казват, че ние сме сумата от петимата хора, които обграждаме най-много. Логично е, че събираме енергиите на онези, с които се обграждаме. Ако искате да имате по-голям контрол над живота си, вижте кого допускате във вашето пространство.

Ако искате да се чувствате по-позитивни, просто изберете да се обградите с онези, които съответстват на тази нагласа. Разбира се, никой не може да остане весел през цялото време, но не искате да прекарвате време с тези, които винаги се оплакват или говорят негативно за живота. Дори присъединяването към групи във Facebook или проследяването на хора, които никога не изглеждат щастливи, може да понижи настроението ви.

Заобиколете се с хора, които ви насърчават и които искат да ви видят да станете най-доброто си аз. Изборът на подходящите приятели и общности ще ви даде усещане за контрол над живота ви. Като промените мисленето си на по-позитивно, вие също ще привлечете този тип хора.

3 - УПРАЖНЕНИЕ

Повечето хора днес не се доближават достатъчно, за да спортуват. Според CDC между 2010 и 2015 г. повече от 75% от американците не са получавали препоръчителното количество седмични кардио и силови тренировки. Тъй като животът се движи още по-бързо днес, този брой вероятно се е увеличил. Физическата активност освобождава ендорфини, които се чувстват добре, които насърчават здравето на мозъка и емоционалния баланс. Да не говорим, упражненията подобряват силата, издръжливостта и много различни маркери за здравето в тялото.

Проучванията показват, че продължителното седене може да увеличи риска от преждевременна смърт. Повечето хора седят по осем часа на ден на работа, така че упражненията преди или след са жизненоважни за цялостното здраве. Дори обикновена разходка около блока в продължение на двадесет минути или разтягането сутрин преди работа може да направи разлика.

Други проучвания показват, че упражненията могат да помогнат за повишаване на самоконтрола ви, като ви дават повече контрол над живота ви. Както казахме преди, колкото повече можете да се контролирате, толкова по-малко ще се чувствате тревожни или притеснени от неща извън себе си.

Ако работите на типично бюро или трябва да работите вкъщи по осем или повече часа на ден, не забравяйте да ставате и да се движите редовно. В обедните почивки излезте навън и направете кратка разходка след хранене. Ако работите у дома, опитайте се да ставате поне веднъж на час за няколко минути. Този навик ще направи забележима разлика в настроението и нивата на концентрация.

4 - придържайте се към рутина

Хората се нуждаят от рутина в живота си, за да се чувстват стабилни и контролирани. Умовете и телата ни се нуждаят от редовност, за да можем да поддържаме чувство за ред в живота си. Особено ако работите от вкъщи, рутината ще ви помогне да организирате деня си и да останете фокусирани върху това, което има значение. Искате да си легнете и да се събудите по едно и също време, най-важното, и първо да проверите най-трудните задачи от деня си. Отделете време за медитация, разтягане или йога сутрин.

Също така, направете упражненията и здравословното хранене част от вашата рутина, за да поддържате енергията си висока. Ограничете излагането си на стимули, както предложихме по-горе, и отделете време за природата. Ако първо се погрижите за себе си, животът ви ще се подобри експоненциално и ще имате по-голям контрол върху обстоятелствата си.

5 - ЕЛИМИНИРАЙТЕ ЛОШИТЕ НАВИКИ

По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, знаем, но лошите навици могат да попречат на живота ви. Ако винаги се поддавате на това, което вашето его иска, независимо дали ви иска повече храна, алкохол, наркотици, цигари или забавления, никога няма да го контролирате. Победата в битката за егото изисква от вас да си откажете незабавното удовлетворение, за да можете да постигнете дългосрочни резултати.

Тази промяна в начина на мислене отива за каквато и цел да имате, от медитация до писане на книга до стартиране на бизнес. Получаването на контрол над живота ви често включва изправяне пред най-дълбоките ви страхове и слабости и разпознаване къде можете да се подобрите. Оттам се опитайте да премахнете един лош навик седмично и да ги замените с добри навици.

Например, ако сте се пристрастили към пушенето на цигари, спрете да ги използвате, като замените цигарата с нещо друго. Проверете с душевното си състояние, когато искате цигара; стресът често ни кара да жадуваме за вещества, които ни отпускат. Можете да отидете да тичате, да се обадите на приятел, да работите по целите си или да приготвите здравословно ястие. Трябва ви само разсейване, но здравословно.

Прилагайте същата тази логика към всеки вреден навик, който имате, и наблюдавайте как животът ви се променя. Кажете си, че ходенето на фитнес и здравословното хранене ви възнаграждава, докато пушите и ядете нездравословна храна. Тази практика ще улесни спазването на по-здравословни навици.

ЗАКЛЮЧИТЕЛНИ МИСЛИ ЗА КОНТРОЛ НА ЖИВОТА СИ

Всички ние копнеем за повече контрол в живота си, независимо дали това са нашите финанси, взаимоотношения, здраве или работа. Много от нас просто не знаят откъде да започнат, за да се спасят от бедствието, което носи животът. Изборът да следвате съветите по-горе обаче ще ви помогне да постигнете страхотни резултати в тази битка. Ако откриете, че живеете на автопилот и приемате само това, което животът ви хвърля, спрете и поемете въздух.

Помислете как бихте могли активно да промените ситуацията си. Ограничете стимулите си, спортувайте, грижете се за психическото и емоционалното си здраве, изберете позитивни хора, премахнете лошите навици и създайте рутина. Правейки всички тези неща, вие ще накланяте везните повече във ваша полза и ще имате повече контрол над живота си.


Видео: Michael Merzenich: Growing evidence of brain plasticity (Октомври 2022).