ИКОНОМИКА

Много мислиш? Това може да ви помогне

Много мислиш? Това може да ви помогне


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Когато мислите твърде много, мозъкът и тялото ви се надпреварват, опитвайки се да намерят решения на проблеми, които може да не съществуват.

Животът може да бъде много по-опростен за всички нас, ако просто си позволим да изживеем съществуването, без да се налага да го анализираме.

За съжаление, прекаленото мислене се превърна в епидемия по света, тъй като животът ни става все по-сложен. Проучване на Университета в Мичиган установи, че 73% от възрастните на възраст между 25 и 35 години и 52% от тези на възраст между 45 и 55 години прекалено много мислят.

Бихте могли да твърдите, че когато мислите прекалено много, можете да разрешите повече проблеми, отколкото ако позволите на ума си да се отпусне, но изследванията опровергават тази теория. Руминацията често просто създава повече проблеми, защото когато умът ти се състезава в толкова различни посоки, не можеш да мислиш ясно.

„Умираме да мислим твърде много. Малко по малко се убиваме, мислейки за всичко. Мисли, мисли, мисли. Така или иначе никога не можеш да се довериш на човешкия ум. Това е смъртен капан. - Антъни Хопкинс

След това ще говорим за това какво се случва на биологично ниво, когато мислите прекалено много, и съвети как да успокоите ума си.

НАУКАТА ОБЯСНЯВА КАКВО СЕ СЛУЧВА, КОГАТО МНОГО МИСЛИТЕ:

1 - МОЖЕ ДА СЪКРАЩИ ЖИВОТА ВИ.

Според проучване от Харвардския университет хиперактивността на невроните може да намали продължителността на живота ви, докато по-малкото мислене може да я увеличи. Така че, когато прекалявате с мислите, може да отнемете години от живота си поради стреса, който създава върху ума и тялото ви.

Изследователите откриха, че нервната възбуда, причинена от свръхактивна нервна система, действа върху сигналния път за инсулин и инсулиноподобен растежен фактор (IGF) в мозъка.

Те откриха, че протеин, наречен REST, известен с това, че регулира гените, се активира в мисловния процес и потиска невронната възбуда. При проучвания върху животни блокирането на REST повишава невроналната активност и води до по-ранни смъртни случаи, докато ускоряването прави обратното.

Учените установиха, че хората, които са доживели до 100 или повече години, имат много повече ПОЧИВКА в мозъчните си клетки, отколкото тези, които са починали през 70-те или 80-те години. Изследователите установяват, че при много животни, като червеи и бозайници, REST потиска експресията на гени, които играят роля при възбуждането на невроните, като йонни канали, невротрансмитерни рецептори и структурни компоненти на синапсите.

Долната възбуда активира семейство протеини, известни като форкхед транскрипционни фактори (FOX протеини) в мозъка. Тези протеини са увеличили дълголетието си чрез инсулин / IGF сигнализиране при много животни. Според изследователите този път се активира и чрез ограничаване на калориите.

Последиците от това изследване са огромни. Това е така, защото чрез насочване на този протеин чрез лекарства или упражнения за умствено обучение като медитация, хората могат да се радват на по-дълъг живот.

2 - МОЖЕ ДА ПРИЧИНИ БЕЗСЪН.

Всички сме имали онези нощи, в които се мятаме в леглата си, опитвайки се да изключим мозъка си и да спрем да мислим много. Опитът обаче да не мислим много често го влошава и се събуждаме с чувство на раздразнителност и недоспиване.

Да не говорим, безсънието създава порочен кръг, защото липсата на сън може да доведе до повишена тревожност и депресия, което може да доведе до повече преосмисляне. За да стигнем до корена на проблема, трябва да се съсредоточим върху навика да преживяваме.

3 - КОГАТО МИСЛИТЕ ТОЛКОВА, ИМАТЕ ПОВЕЧЕ ТРУДНОСТИ ЗА ВЗЕМАНЕ НА РЕШЕНИЯ

В основата на преосмислянето е желанието да се контролират ситуациите и да се предсказва какво ще се случи. Въпреки това, никакво мислене няма да доведе до способността да се знае как ще се развие бъдещето, така че повече мислене просто ще предизвика повече тревожност.

Често създаваме сценарии в главите си, които никога не се случват на първо място. Свръхмислещите искат да знаят всеки аспект на даден план и когато нямат такъв, се чувстват безсилни и извън контрол.

Когато мислите твърде много, това може да доведе до парализа на анализа, защото започвате да се чувствате в капан от огромния брой опции. Предпочитате да отложите решението, за да имате време за смекчаване на евентуални проблеми. Това проучване от Калифорнийския университет в Санта Барбара обаче установи, че когато мислите прекалено много, това може да доведе до по-лошо вземане на решения и преценка.

Отказът от контрол може да изглежда трудно, но не забравяйте, че размиването намалява вашата сила. Прекарвате толкова много енергия, опитвайки се да избегнете проблеми, които не ви остават, за да се справите, когато възникнат.

4 - МОЖЕ ДА ПРИЧИНЯВА ГЛАВОБОЛИЯ

Главоболието обикновено означава, че имаме недостиг на хранителни вещества или се нуждаем от почивка за известно време. Много хора живеят твърде дълго в главите си и анализират всяка ситуация до смърт и тази хиперактивност може да доведе до физическа болка.

Трябва да обърнете внимание на мислите си, защото мирните и щастливи мисли нямат същия ефект като негативните и саморазрушителните. Лекарите казват, че ако сте подложени на силен стрес, доста често можете да получите главоболие от напрежение.

5 - МОЖЕ ДА ПРИЧИНЯВА ТВЪРДОСТ В СТАВИТЕ И МУСКУЛИТЕ

Мислите създават нашата реалност, така че преживяването може да предизвика и физически симптоми. Анализът на ситуациите създава стрес в тялото, защото умът ни смята, че имаме непосредствен проблем, който трябва да разрешим.

Не забравяйте, че нашият мозък все още мисли, че живеем в дивата природа, където трябва да реагираме бързо на заплахите в нашата среда. Въпреки това, в нашия съвременен свят повечето от нас не се сблъскват много често с ситуации на живот и смърт.

Руминацията води до увеличаване на кортизола, което ни помага да се подготвим да отговорим на заплаха. За съжаление, в нашия съвременен мозък мозъкът ни се обърка, защото макар отговорностите да причиняват стрес, през повечето време те не представляват непосредствена заплаха за нашето благосъстояние.

Когато мислите твърде много, опитайте се да видите ситуацията от друга гледна точка. Има ли нещо нередно или умът ви просто създава проблеми?

ТУК Е КАК ДА СПРЕМ РУМИЙСКИЯ НАВИК:

Сега, когато говорихме за опасностите, с които се сблъсквате, когато прекалявате, нека поговорим за прекъсване на този неприятен навик. Ще откриете, че се чувствате много по-енергични и способни да мислите ясно, когато получите контрол над мозъка си и не му позволявате да го контролира.

-ЗАМЕНЕТЕ ОТРИЦАТЕЛНИ МИСЛИ С ПОЛОЖИТЕЛНИ МИСЛИ.

Наистина просто искате да мислите по-малко, но помага да започнете поне като направите мислите си по-конструктивни. Ако можете да превключите ключа и просто да преструктурирате мислите си, ще забележите, че повтарящото се мислене намалява. Всичко започва с осъзнаването. След като забележите негативни мисли, опитайте се да ги преформулирате в нещо по-добро. Ще отнеме известна практика, но след като направите това известно време, това ще ви стане навик.

-ПРОМЕНЕТЕ ВАШАТА РУТИНА.

Може би ежедневният ви график причинява ненужен стрес, а вие просто не го осъзнавате. Забележете по кое време през деня се чувствате най-напрегнати. Вижте дали можете да промените ежедневието си, за да помогнете за смекчаване на стреса.

Например сутрин събуждате ли се и веднага поглеждате телефона си? Ако е така, избягвайте да го отключвате, докато не сте се окъпали, медитирали и сте имали време да се отпуснете през деня си. Освен това не включвайте новините сутрин, защото те ще създадат напрежение от момента, в който се събудите. Не забравяйте да се справите и с една задача, защото многозадачността само ще създаде повече хаос в съзнанието ви.

-ДАЙТЕ СЕ СРОК ЗА ВЗЕМАНЕ НА РЕШЕНИЯ.

Голяма част от нашето мислене идва от забавяне на решенията. В началото на всеки ден разберете за какво да се грижите по важност. Ако трябва да вземете голямо решение, дайте си точка на прекъсване, за да не изразходвате допълнителна енергия за обмисляне на вашите възможности.

ЗАКЛЮЧИТЕЛНИ МИСЛИ ЗА ТОВА, КОЕТО СЕ СЛУЧВА С ТЯЛОТО ВИ, КОГАТО МНОГО МИСЛИТЕ

Когато мислим твърде много, това само усложнява живота и ни отдалечава от настоящия момент. Въпреки че трябва да използваме мозъка си за вземане на решения, не трябва да ги прекаляваме. В днешното общество имаме хроничен проблем с преосмислянето и това опустошава здравето ни.

Нашият мозък може да служи като мощни инструменти, но само когато ги превърнем в наши учители. Ако им се даде шанс, те ще полудеят и ще създадат проблеми, които дори всъщност не съществуват.

Прекаленото мислене може да доведе до безсъние, съкратена продължителност на живота, тревожност и депресия, главоболие, скованост на ставите и проблеми при вземането на решения.

Ясният ум обаче ни осигурява обратното: качествен сън, по-дълъг живот (потенциално), по-добро психично здраве, спокойно тяло и лекота на вземане на решения. С други думи, можем да се докоснем до потока на живота, когато си позволим да се отпуснем и да не прекаляваме.

Опитайте това само за една седмица и вижте какви резултати получавате. Успокой се! Просто използвайте мозъка си, когато трябва, а през останалото време просто се насладете на изкуството да бъдете. Станете господар на мислите си и ще видите как красотата на живота се разкрива пред вас.


Видео: Overcoming Addiction - The Root Cause Of Every Addiction (Октомври 2022).