ХРАНЕНЕ

Най-здравословните протеинови добавки

Най-здравословните протеинови добавки


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Има толкова много различни видове протеини, че може да бъде поразително и объркващо да намерите най-добрия вариант за вас. Ето списък с най-добрите протеинови добавки, така че можете да изберете този, който е подходящ за вас. Лесно е да ги добавяте към смутита, овесени ядки и дори кисело мляко за някои от най-здравословните протеинови добавки!

Протеини за тези, които тренират:

Яйчен белтък (албумин): богат на витамини и минерали, особено витамини А, В и D без мазнини, идеален за използване в тортилите като заместител или добавка към нормалните яйца.

Протеини за вегетарианци:

Соя

Съдържа всички аминокиселини и помага за намаляване на LDL холестерола и риска от сърдечни заболявания. Соята може да подобри здравето на костите и имунната функция. (Отказ от отговорност: Научната общност е разделена по въпроса дали соевите продукти са добри или лоши за вас, като половината от проучванията хвалят соевите продукти, а другата половина не са съгласни - ние ще ви оставим сами да решите как да чувствайте за тях). Ние обаче силно препоръчваме да консумирате органични и преработени соеви зърна, тъй като ако не сте, ще консумирате остатъци от пестициди.

Коноп

Произведен от семена от растения канабис, той е богат на фибри, съдържа GLA и SDA, форми на омега и линоленова киселина, които помагат на тялото да преобразува по-ефективно ползите от омега 3 и омега 6 и увеличава всички аминокиселини и киселини основни мазнини.

Спирулина

Той идва от цианобактериите, естествена форма на водорасли, е най-богатата храна на бета-каротин и е изключително богата на хлорофил, което означава, че е идеална за елиминиране на токсините и борба с болестите. Също така заредени с антиоксиданти, желязо, витамин В12 и различни други хранителни вещества.

Хлорела

Подобно на спирулината, тя се получава от водорасли, което означава, че тя детоксикира, осигурява витамини от група В и желязо, е полезна за понижаване на кръвното налягане и лечение на болка.

Оризови протеини

Съдържащо сложни въглехидрати, витамини В и Е, незаменими аминокиселини и фибри, скорошно проучване установи, че има идентични ползи от суроватъчния протеин.

Грахови протеини

Отличен източник на аргинин и BCAA, който помага на тялото ви да поддържа мускули, без ГМО, но с дефицит на повечето аминокиселини, което означава, че трябва да се комбинира с други веган източници.

Чиа или ленени семена

И двете богати на омега мастни киселини, те предлагат фибри, калций, магнезий, фосфор и множество други минерали.


Видео: Какви въглехидрати да ядем за ОТСЛАБВАНЕ и КАЧВАНЕ (Октомври 2022).