ЗДРАВЕ

12 признака на дехидратация, които не бива да пренебрегвате

12 признака на дехидратация, които не бива да пренебрегвате


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

В допълнение към жаждата, много хора пренебрегват често срещаните признаци на дехидратация, вярвайки, че симптомите, които изпитват, в крайна сметка ще се разрешат.

Години наред много диетолози, диетолози, лекари и дори физиолози за физически упражнения проповядват значението на консумацията на минимум осем 250 cm3 чаши вода на ден. И това е по няколко причини.

На първо място, водата съдържа нула калории. Само този факт го прави идеална напитка за тези, които се опитват да свалят няколко килограма или искат да поддържат здравословно тегло.

Второ, пиенето на много вода помага за изхвърлянето на токсини, които иначе биха повлияли отрицателно на имунната система. И от своя страна те биха могли да доведат до безброй здравословни проблеми. Всъщност диетолозите, диетолозите, лекарите и физиолозите за физически упражнения възхваляват предимствата на ежедневната питейна вода, бутилирана или по друг начин.

ЗАЩО ТРЯБВА ДА ПИЙТЕ ВОДА, ЖАДНА ИЛИ НЕ

Естествено е да посегнете към бутилка или чаша вода, когато сте жадни; има обаче достоверни данни, които показват, че пиенето на хладна, освежаваща вода, дори когато не сте жадни, може да има положително въздействие върху тялото.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), водата помага на тялото да поддържа оптимална температура, смазва и омекотява ставите и защитава гръбначния мозък и други чувствителни тъкани. Разбира се, ползите не свършват дотук. Пиенето на много вода увеличава уринирането и стимулира редовното движение на червата. И двата процеса работят за премахване на вредните токсини от тялото, като същевременно помагат да се поддържате хидратирани.

КАКВО МОЖЕТЕ ДА НЕ ЗНАЕТЕ ЗА ДЕХИДРАЦИЯТА

Може би едно от най-лошите неща, които можете да направите на тялото си, е да му позволите да се дехидратира. И това не се основава на хипербола, тъй като не липсват проучвания, доказващи, че дехидратацията може да окаже дълбоко въздействие върху цялостното здраве и качеството на живот. Преди да се задълбочим в дехидратацията по тялото, нека отделим малко време, за да проучим какво означава да бъдеш дехидратиран.

Накратко, дехидратацията се отнася до състояние, при което тялото губи повече течности, отколкото приема. Когато това се случи, това нарушава деликатния баланс на натрий и други електролити в тялото. Като се има предвид, че повече от две трети от човешкото тяло се състои от вода, дори леко нарушение, когато става въпрос за деликатния баланс на тези минерали, може да повлияе неблагоприятно върху неговата функция.

КАКВО ПРИЧИНЯВА ТЯЛОТО ДЕХИДРАТИРА?

Въпреки че загубата на течности и не заместването им е бърз начин да се дехидратирате, трябва да знаете, че няколко неща могат да допринесат за загубата на течности. И всички могат да напуснат тялото леко, умерено или силно дехидратирани. Най-общо казано, загубата на течности е страничен продукт от изпотяване, уриниране, дефекация и плюене.

Също така си струва да се отбележи, че усилените упражнения или спортуването могат да причинят още по-голямо изпотяване, плюене и уриниране. И в някои случаи диария, която може да увеличи вероятността от дехидратация. Макар и рядко да се обсъжда, плачът също може да доведе до загуба на течности и дехидратация.

В края на краищата тези дейности могат да ви накарат да се потите повече от някой, който води заседнал начин на живот. За да го поставим в контекст, средната скорост на изпотяване сред хората, които редовно спортуват или спортуват, е около 3 до 4 литра на час или около 10 литра за цял ден.

И все пак тези, които са физически активни, ще дехидратират по-бързо от тези, които не са. И двете групи обаче трябва да си поставят за цел да напълнят тялото си с възможно най-много вода. Докато сме на тема, заслужава да се отбележи, че следното също може да доведе до дехидратация:

БОЛЕСТИ

Освен че ви огорчава, грипът например може да ви направи по-склонни да се дехидратирате. Проучванията показват, че грипът предизвиква повишена скорост на метаболизма. Това заболяване не само създава минерален дисбаланс в организма, но също така затруднява изключително хидратирането.

ХРОНИЧНИ БОЛЕСТИ

Според статия, публикувана от diabetes.co.uk, най-голямата диабетна общност в света, диабетът и дехидратацията обикновено вървят ръка за ръка. Хората с диабет обикновено трудно поддържат нивата на кръвната си глюкоза под контрол. И колкото по-високи са нивата на кръвната им захар, толкова по-вероятно е те да се дехидратират.

12 ЗНАКА НА ДЕХИДРАЦИЯ, КОИТО НЕ ТРЯБВА ДА ИГНОРИРАТ

В допълнение към жаждата, много хора пренебрегват често срещаните признаци на дехидратация, вярвайки, че симптомите, които изпитват, в крайна сметка ще се разрешат. В резултат на това много от същите тези хора стават толкова силно дехидратирани, че трябва да бъдат хоспитализирани. Честите признаци на дехидратация, които могат или не могат да бъдат придружени от жажда, включват следното:

БЛАГО ЗА УМЕРЕНИ ЗНАЦИ НА ДЕХИДРАТИРАНЕ

  1. Уринирайте по-рядко
  2. Намаляване на производството на слюнка.
  3. Главоболие
  4. Мускулни крампи
  5. Винаги студена или суха кожа.

ТЕЖКИ ЗНАЦИ НА ДЕХИДРАЦИЯ

  1. Тъмната урина
  2. Дейзи
  3. Ускорено сърцебиене
  4. Ускорено дишане
  5. Изключителна умора
  6. Припадък
  7. Кухи очи

Този списък не обхваща всички симптоми, свързани с дехидратация; изброените обаче са сред най-често игнорираните признаци на дехидратация.

КОЙ Е НАЙ-ГОЛЯМИЯ РИСК ОТ ДЕХИДРАТИРАНЕ?

Въпреки че всеки може да се дехидратира, рискът е много по-висок сред възрастните възрастни. Някои от факторите, които правят възрастните възрастни по-податливи на дехидратация, включват следното:

НЕспособност за задържане на течност

Един от недостатъците на остаряването е, че тялото ви вече не може да поддържа същото ниво на течности в сравнение с времето, когато бяхме млади. По същество това означава, че възрастните възрастни ще трябва да пият почти два пъти повече вода от някой по-млад, за да останат хидратирани.

НАМАЛЕН ОТГОВОРЕН ОТГОВОР

Реакцията на жаждата е състояние, което се появява, когато има повишаване на натрия и други минерали в тялото, което се случва, когато нивата на течности спаднат твърде ниско. С напредването на възрастта реакцията ни на жажда започва да отслабва. В резултат на това много възрастни възрастни се дехидратират, без дори да се усетят.

БЕДНА ФУНКЦИЯ НА РЕНАЛА

Друг недостатък на остаряването е, че има по-голяма вероятност да развием бъбречно заболяване, което също може да увеличи риска от дехидратация. Според проучване, публикувано от университета "Джон Хопкинс", повече от 50% от хората на възраст над 75 години имат някаква форма на бъбречно заболяване. В резултат на това те обикновено губят повече течност, отколкото тялото се нуждае, когато уринират в сравнение с някой много по-млад. Поради тази причина Националната бъбречна фондация насърчава всички хора на възраст над 60 години да правят редовни бъбречни прегледи.

ПРОБЛЕМИ ЗА МОБИЛНОСТ

За съжаление, много възрастни хора трудно се движат, дори когато просто се опитват да стигнат до кухнята, за да пият вода и да останат хидратирани.

УСЛОВИЯ, ИЗВЛЕЧЕНИ ОТ ДЕХИДРАТИРАНЕ, БЕЗ МЛАДО ИЛИ СТАРО

Сега, след като преодоляхме признаците на дехидратация, симптомите и кой е най-застрашен, нека насочим вниманието си към усложненията, свързани с продължителната дехидратация:

ТОПЛОВНИ ТРАВМИ

За тези, които обичат да спортуват или спортуват, да останете хидратирани е от съществено значение. В края на краищата дехидратацията от участие в тези дейности е свързана с топлинни крампи, изтощение на топлина и по-лошо, топлинен удар.

НИСЪК КРЪВ ШОК

Това конкретно усложнение, причинено от продължителен запек, може да бъде животозастрашаващо, тъй като може да причини тежък спад на кръвното налягане и също така намалява притока на кислород в тялото.

Припадъци

Продължителната дехидратация също увеличава риска от гърчове поради намаляване на натрия и други електролити, според проучване, публикувано от Националните здравни институти. За справка, електролитите са важни за предаването на електрически сигнали между клетките. Когато хората се дехидратират, тези сигнали се нарушават, често до точката, в която се случват неволни мускулни контракции, известни още като припадъци. В екстремни случаи същите тези припадъци също могат да доведат до сериозни наранявания на главата.

ИНФЕКЦИИ НА УРИНАРЕН ТРАКТ

Въпреки че инфекциите на пикочните пътища, известни още като инфекции на пикочните пътища, и дехидратацията изглежда нямат нищо общо помежду си, двете са силно свързани помежду си. Проучванията показват, че непрекъснатите и продължителни епизоди на дехидратация могат да доведат до повишен риск от развитие на инфекции на пикочните пътища. И това е така, защото тялото няма достатъчно течности, за да елиминира правилно бактериите, които понякога достигат до пикочните пътища.

ЗАКЛЮЧИТЕЛНИ ОТРАЗИ ОТ ЗНАЦИТЕ НА ДЕХИДРАЦИЯТА

В обобщение, един от най-добрите начини да подобрите цялостното си здраве и да задържите дехидратацията е да пиете минимум осем 250 см3 чаши вода на ден. Разбира се, добре е да увеличите приема си, ако спортувате редовно, спортувате или сте в златните си години. Освен това водата съдържа нула захари, сол и калории. Всяка от тези причини го прави чудесна алтернатива на сок, сода или спортни напитки.


Видео: Гастро-езофагеален рефлукс при кърмачета (Октомври 2022).